Công cụ Tính Tỉ Lệ Đạm – Đường – Béo (Macros) giúp bạn xác định nhanh lượng protein, carbohydrate và chất béo cần ăn mỗi ngày dựa trên tổng lượng calo và mục tiêu dinh dưỡng. Đây là công cụ quan trọng cho người tập gym, người muốn giảm mỡ, tăng cơ hoặc duy trì vóc dáng lành mạnh. Chỉ cần nhập tổng calo mục tiêu và chọn tỉ lệ macro mong muốn (phổ biến như 40–30–30 hoặc 50–30–20), hệ thống sẽ tự động tính ra số gram đạm – đường – béo tương ứng. Giao diện trực quan, dễ sử dụng, phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn người đã theo dõi dinh dưỡng lâu năm.

Ngoài việc hiển thị số gram từng nhóm chất, công cụ còn giải thích ý nghĩa của từng macro và cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể. Protein giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi; carbohydrate cung cấp năng lượng; chất béo hỗ trợ hormone và hấp thu vitamin. Tuy nhiên, tỉ lệ macro lý tưởng có thể thay đổi tùy theo mục tiêu, cường độ tập luyện, cơ địa và thói quen ăn uống. Vì vậy, bạn nên xem đây là giá trị tham khảo để điều chỉnh dần theo cảm nhận thực tế. Công cụ giúp bạn chủ động hơn trong việc thiết kế thực đơn khoa học, bền vững và phù hợp với lối sống của mình.